La importància de les revisions mèdiques esportives

La prevenció és un dels aspectes més oblidats i més importants a l'hora de plantejar-nos començar a fer una activitat física. Pensem en comprar-nos unes sabatilles esportives, els pantalons tècnics, les millors malles del món, una bicicleta d’últim model caríssima... i no pensem mai en si el nostre cos està preparat per assumir una càrrega física a la que no està acostumada. Per tant crec, que una revisió medicoesportiva prèvia a l'activitat física hauria de ser pràcticament obligatori.  

Els metges de l'esport defensem les revisions medicoesportives fetes per professionals mèdics de l’esport per dues raons:

Una per la informació pel que fa a la prevenció de la salut que ens dóna aquesta revisió, és a dir, perquè l'esportista, o futur esportista tingui clar que pot practicar l'esport amb una seguretat absoluta.

I dos, perquè els metges especialistes en medicina de l'esport, som els únics que podem fer-ho des de la vessant esportiva. Podem donar un tipus d'informació que no és només de salut, sinó que aportem consells i recomanacions personalitzades sobre: pulsacions màximes, acceleracio i intensitat de l'exercici que pot suportar el cor, l’estat de les articulacions, recomanacions per assolir els objectius esportius efectius...etc

Que acostuma a fer la gent? Doncs diue: em compro material i em poso a córrer, ho he decidit perquè és saludable. Que acostuma a passar? Doncs que la gent comença a fer running sense assesorar-se enlloc, o bé a través d’internet. El doctor Google et pot dir: comença per mitja hora de carrera de manera contínua. Però no et diu a quin ritme has d'anar, si és planer o en pujada o baixada... I moltes vegades 10 minuts després estem fossos, i les cames no ens donen, no podem respirar, ens ofeguem….

Això ens passa un dia, ho tornes a intentar l’endemà i com estàs fatigat encara aguantes menys i al final penses “l’esport no és per mi” i s’abandona….

També passa que hi ha gent en forma o ben dotats genèticament, que comencen a córrer i el cos els hi aguant bé, i tornen a córrer i cada vegada fan més quilòmetres, coneixen a gent, surten en grups….. poden acabar entrenant més de 10 hores a la setmana. Aquesta quantitat d’hores a la setmana ja no és un entrenament d’oci, és un esport d’alta intensitat. [...]

I tot això sense que cap professional mèdic de l’esport t’hagi vist i determinat, que el teu cor, les teves cames, el teu cos pot aguantar això o no.

Si ens proposem fer esport,  hem de fer una revisió mèdica esportiva abans de començar.

1.-Una revisió que en diem d'actitud, són les 4 recomanacions bàsiques que permetran fer esport amb seguretat.  

2.-Amb aquesta informació s’estableixen recomanacions, pautes per veure com respon el teu cos a l’activitat física. Per exemple: començar dues maneres per sortir caminar.

Sóc un gran defensor del camina-corre:  surto a caminar una mica, corro una mica, torno a caminar, corro… és un entrenament fantàstic aeròbic general, perquè has estat amb unes pulsacions aeròbiques de 130-140 per minut, i a més a més les estones que corres estàs fent un intervàl·lic, és a dir, les sèries amb exposicions de 160 /165 i després baixes pulsacions.

Aquest és un molt bon entrenament i després ja anirem progressant. És quan necessitarem una segona revisió medicoesporitves, les de rendiment esportiu, serien aquelles on que anem a buscar unes dades més concretes com el nivell d'oxigen màxim (O2), el famós VO2 MAX, la freqüència cardíaca màxima que puc arribar, els meus llindars aeròbic i anaraeròbic, els punts de la freqüència cardíaca que ens marcaran les famoses ones de treball que ens marquen els pulsòmetres, amb les quals podré marcar les zones de treball guiat pel metge esportiu i/o l’entrenador.  Un metge de l'esport té la formació suficient per poder donar les pautes per treballar el fons, i determina l'interval de pulsacions, si es vol treballar la potència recomanem algunes zones, o treballar la força muscular amb alguna mena de circuits fàcil. En definitiva la importància de les revisions mèdiques esportives són bàsiques per conèixer les nostres limitacions corporals i tenir en compte la forma física per no realitzar sobreesforços que puguin ocasionar greus problemes de salut.