La importància del sòl pelvià

La qualitat de vida de la dona es pot veure afectada si existeix un deteriorament d'aquesta zona. Pot donar pèrdues d'orina, mal d'esquena, disfunció sexual i prolapses (caiguda d'òrgans pelvians per la vagina).

Què és el sòl pelvià?

El sòl pelvià és un conjunt de musculatura i lligaments situat entre el pubis i el còccix. Té forma d'hamaca, tanca la cavitat abdominal per la seva part inferior i subjecta la vagina, la bufeta urinària i el recte. També serveix per donar estabilitat a la nostra columna i pelvis.

L'embaràs (i el part) i la menopausa són les etapes de la vida de la dona que poden afectar més.
A l'embaràs, la musculatura ha de suportar un augment de pes que juntament amb els efectes hormonals, fan la zona més laxa i ja es poden començar a tenir pèrdues d'orina.
Durant el part, existeix un allargament dels músculs que si ho associem a parts complicats (instrumentació amb fòrceps, espàtules,...) o a episiotomies, l'empitjorament és major.
Amb la menopausa, també degut a efectes hormonals i altres canvis físics és freqüent trobar incontinència d'orina i prolapses genitals, sobretot si durant la vida fèrtil no han reforçat el sòl pelvià.La obesitat, la pràctica d'esports d'impacte i el restrenyiment també poden perjudicar.

Com cuidar el sòl pelvià?

La prevenció és la clau. A continuació veurem com podem ajudar la zona pelviana:

- Canvis en l'estil de vida: baixar de pes, no aixecar pesos en excés, reducció del consum de tabac.

- Rehabilitació de la musculatura del sòl pelvià (RMSP): pràctica regular d'exercicis de contracció activa d'aquests músculs, els anomenats exercicis de Kegel. És molt important acudir a un especialista.

Aquest serà l'encarregat de:

o  Ajudar a la percepció cinesètica (presa de consciència) de la contracció i la relaxació
o  Indicar la repetició de la contracció activa i la relaxació posterior
o Realitzar un entrenament funcional, amb incorporació de la contracció de la musculatura a les activitats quotidianes.

- Gimnàstica abdominal hipopressiva: Són exercicis posturals i respiratoris centrats a reforçar la faixa abdominal.

- Electroestimulació: consisteix en l'aplicació d'una corrent elèctrica no dolorosa, similar a la que emeten els nostres nervis, sobre la musculatura del sòl pelvià provocant la contracció d'aquest.

- Utilització de cons vaginals o boles xineses: són dispositius intra-vaginals amb diferents pesos que estimulen la contracció muscular pelviana. Mai s'han d'utilitzar sols, sempre com a complement de RMSP. Si s'utilitzen amb mides/pesos inadequats poden empitjorar.